月经失调的九大元凶

　　每月的那几天，都是女性很是烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性产生月经失调后，只是从子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等妇科病去斟酌，而忽视了生活因素。却不知，许多你常常没意想到的不良习惯，都多是致使月经失调的缘由。

　　压力

　　案例：每天的快节奏工作让25岁的李娜总是行色匆匆，1次，李娜惊讶地发现刚刚造访后离开10多天的“好朋友”又再度降临，为何1个月中会有两次呢﹖仔细想一想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提早，有时推后，量也比之前多了。

　　医生在排除器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告知她，是她长时间压力过大致使了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

　　专家分析：正值生育年龄的女性，如长时间处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。一样，长时间的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。 “烦人”的月经前期(图)

　　温馨小贴士

　　1．减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　2．多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　贪凉

　　案例：许妍是个喜欢打扮的女孩子，即便是在冬季，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓1族。而且，她还和很多都市女孩子1样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时1个多月或是两个月来1次，量也比之前少了许多。

　　专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　温馨小贴士

　　1．经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

　　2．无妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤，这些食品对此种情况引发的月经不调有1定作用。

　　电磁波

　　案例：呼机、手机、商务通，1个都不能少；电脑、传真机、打印机全副武装；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被1个个的电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器1样听她指挥，而是时多时少，攻击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。

　　专家分析：各种家用电器和电子装备在使用进程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖性能产生坏影响，致使内分泌紊乱，月经失调。 经期不宜做的8件事

　　
　　温馨小贴士

　　1．平常操作电脑时，要做好防护这些电磁波的长时间作用；

　　2．在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。固然比较好不要长时间使用手机；

　　3．少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲求电器的科学使用，尽可能避免多种电器同时开启使用，延续使用时间不可太长，次数不宜过频；

　　4．多吃1些胡萝卜、芽菜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食品，常常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　快餐

　　案例：朱莉供职于外企，工作节奏快，午饭通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食品也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来1向准时的月经也开始捣乱了，朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗﹖

　　专家分析：便秘可能会引发女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复产生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不顺畅通，子宫壁会产生充血，并失去弹性。若子宫久长保持在后倾位置，就会产生腰痛、月经紊乱。

　　温馨小贴士

　　1．甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各1匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、增进肠胃蠕动。

　　2．逐日早起空腹喝1碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。

　　3．杜仲茶是便秘者的上好饮品，可消除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能促进肠胃消化，减肥并有软便功效。

　　4．核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；香蕉也能起到增进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。另外咖啡宜少饮。

　　滥用药

　　案例：英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就行了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推延了来临。

　　专家分析：滥用或常常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这多是药物抑制和伤害了人本身的抵抗力，致使了机体功能障碍。

　　温馨小贴士

　　1．良好的本身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　2．不要随意给抗生素“升级”。1旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，由于病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

　　蹦迪

　　案例：王可是都市时尚生活的实践者，常常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力仿佛有些降落，但更令王可惊奇的是，月经的周期也产生了变化，间隔有时长有时短，这究竟是怎样回事呢﹖

　　专家分析：噪声会致使女性性能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

　　温馨小贴士

　　尽可能选择清静的地方集会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开Party。

　　吸烟

　　案例：璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。

　　专家分析：烟草中的尼古丁能下降性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。

　　温馨小贴士

　　1．改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2．适当补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用1些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　大“补”

　　案例：赵女士和先生希望尽快能有爱的结晶，因而各种各样的营养品在赵女士的嘴里几近没断过。但是，两3年过去了，赵女士不但没有怀孕，本来修长的身材1下变得“富态”了，脸上还出现了“青春痘”，月经也失去原本的规律，妇科主任告知她：这都是“补”出来的。

　　专家分析：补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，致使月经失调，进而不孕。

　　温馨小贴士

　　1．停用所有滋补药物。只要去除缘由，生活作息规律，1段时间后月经就会恢复正常了。

　　2．饮食均衡。公道而平衡地摄取营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。

　　减肥

　　案例：如何瘦身并保持体型，是晓静平常生活的1件大事。为此，她每天最少要在跑步机上运动2小时并跳半小时的韵律操，除此以外，牛肉、猪肉、糕点、冷饮等1大批食品都被她“打入冷宫”。1年下来体重倒是由108斤狂减至82斤，但月经竟3个月都没有来。

　　专家分析；脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天永日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引发月经的推延乃至闭经。

　　温馨小贴士

　　1．吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，其实不是单1的营养积累，而多是由于饮食中缺少能使脂肪转变成能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食品是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　2．擅用日光浴，能晒出好身材，这是1种很好的非节食的瘦身方案。1早的太阳能刺激大脑分泌血清素物资，小量照耀阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，增进人体新陈代谢。