大姨妈总是不正常 六大因素在作祟

　　月经失调，几近每个女性都经历过，但是，很多女性在月经失调时总是容易想到子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病方面，却容易忽视了生活因素。却不知，许多你没意想到的不良习惯，都多是致使月经“出轨”的缘由。

　　首恶1、 减肥

　　脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天永日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引发月经的推延乃至闭经。

　　温馨小贴士：

　　1、吃有营养的食品：有些人身体之所以肥胖，其实不是单1的营养积累，而多是由于饮食中缺少能使脂肪转变成能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食品是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　2、擅用日光浴，能晒出好身材，这是1种很好的非节食的瘦身方案。1早的太阳能刺激大脑分泌血清素物资，小量照耀阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，增进人体新陈代谢。

　　首恶2、 压力

　　正值生育年龄的女性，如长时间处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。一样，长时间的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

　　温馨小贴士：

　　1、减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1⑵次，每次30分钟。

　　2、多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　首恶3、 贪凉

　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　温馨小贴士：

　　1、经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

　　2、无妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤这些食品对此种情况引发的月经不调有1定作用。

　　首恶4、快餐

　　便秘可能会引发女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复产生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不顺畅通，子宫壁会产生充血，并失去弹性。若子宫久长保持在后倾位置，就会产生腰痛、月经紊乱。

　　温馨小贴士：

　　1、甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各1匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、增进肠胃蠕动。

　　2、逐日早起空腹喝1碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。

　　3、每天早晚或饭后喝柠檬汁，能促进肠胃消化、减肥并有软便功效。

　　4、核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；香蕉也能起到增进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。另外咖啡宜少饮。

　　首恶5、滥用药

　　滥用或常常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这多是药物抑制和伤害了人本身的抵抗力，致使了机体功能障碍。

　　温馨小贴士：

　　1、良好的本身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　2、不要随意给抗生素“升级”：1旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，由于病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

　　首恶6、吸烟

　　烟草中的尼古丁能下降性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调的产生率是不吸烟女性的3倍。

　　温馨小贴士：

　　1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2、适当补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用1些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。