月经不调 如何饮食才正确

　　月经不调是女性常见的疾病，特别是白领女士占多数，它给女性的正常生活造成了重大的影响。专家指出，对女性白领来讲掌握月经的饮食是调理月经不调的关键。那末，在平常生活中，女性朋友该如何做好月经不调的饮食工作呢？

　　下面就来看看小编对月经不调饮食的相干介绍吧。

　　1、经期水果宜忌

　　（1）宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适合经期食用，需要注意的是不要1次吃得过量。

　　（2）忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　2、避免刺激性食品

　　如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

　　3、多食蔬菜

　　蔬菜中含有多种营养物资，在经期应适当多摄取1些富含矿物资、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并增进胃肠蠕动。

　　如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、补充蛋白质

　　如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　5、补充维生素C

　　维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。

　　6、饮食平淡

　　月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。

　　小编提示：看了以上的介绍，你对经期饮食是不是有了更多的认识呢？月经不调其实不可怕，做好平常护理才是关键。