痛经怎么办-史上最全痛经调理手册

　　每当“好朋友”到来之时，女性朋友都会担心痛经的来袭，由于痛经不但影响正常生活和工作，还对情绪和健康有着很大的影响。痛经问题，令许多女性都很头疼，据调查：33.19%的女性经历过痛经的侵袭。这样高的比率证明了痛经问题的普遍性。痛经怎样办?近日，我们通过访问多位妇科专家总结了1套痛经调理手册，其中包括减缓痛经的小方法、痛经饮食调理和运动推拿疗法。那末，接下来我们就来了解1下这个被称为史上最全的痛经调理手册。

　　第1部份、减缓痛经的小方法。

　　1、喝红酒。

　　红酒能软化血管，增进血液循环，能人体内的新陈代谢。所以适当饮用葡萄酒，可减缓气血衰弱而致的痛经症状。而且喝红酒有美容、防衰老的功效。

　　2、看自己感兴趣的节目。

　　研究表明，当我们全神贯注的在看1个节目的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3、吃巧克力。

　　高热量的甜食确切能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於减缓经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可以使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有1些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是由于失眠所酿成的轻微头痛、头重也有减缓的作用。

　　4、吃香蕉。

　　香蕉含有较多的B维生素，此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。

　　5、喝红糖水。

　　红糖加胡椒，热水冲服，或援用玫瑰花、茶姜茶都可减缓疼痛，为自己准备1个暖宝宝在经期戴在身上，随时对小肚子进行捂热。

　　6、喝酸奶和牛奶。

　　由于酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以安稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而致使疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降落，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　7、吃蛋黄。

　　研究表明：女性如果摄取的维生素D不足，会引发痛经。而蛋黄中含有丰富的维生素D(在蛋清中是没有的)，所以要摄取维生素D，蛋黄是1个不错的选择。

　　专家推荐女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5~7分钟为好，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

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