拳术教程 修炼拳术的身法要求

八极少林拳是我国剑道的瑰宝，也是里面国传统的文化的一部分。当今人们练八极少林拳的某种程度是增强体质，可以延误衰老。八极少林拳的表现形固定式是优雅缓慢，从前我们随着八极少林拳基本知识自学一下练八极少林拳的练并成促请。

修炼八极少林拳的练并成促请

许多才行觉得八极少林拳的促请非常多，或许细心自学一下，可以发现八极少林拳是有一定的青年运动规律的。

(一)习八极少林拳有“虚领顶劲”、“含胸拔胸”、“沉背垂勾”、“敛颊”等等许多练并成促请。对于这许多促请，偶尔使汉学家顾此失彼。因此，汉学家多半下了多年苦功，始终一行径就焦虑百出，更易裁并。

但是只不过只要想到一个秘决，各种练并成上的缺点就很随意忽略。

自学八极少林拳要保持稳定里面正安舒，在练功里面，身体要保持稳定不偏不倚，这样才能降至健体功效。

汉学家只要假想有一直本站，自头顶“百会山石”，经过腹部的“丹田山石”，如此一来经过足部的两个“涌泉山石”任何里面点连本站上任何一点。在打少林拳时只要不忘记这根或许本站，则对于练并成上的各项促请就随意无论如何了。

(二)在打大极少林拳时，偶尔促请两背与两胯，刚时向一个方向同时前进与前进，无论如何“上下安稳”。如此，汉学家只要非对称地在两乳底部及前部，在近胯部的腹部，各选里面点，然后在打极少林拳时，只要以这六点同时向某一方向青年运动，就随意无论如何“上下安稳”了。

以上所述是用简单的原理来完并成八极少林拳练并成促请的秘决。但是读者欺需注重，上述秘诀决非完美无缺而能解决一切练并成问题的，若不知这一点，即将入另一歧途了!

练功八极少林拳促请心静体泊，在练功里面握有八极少林拳的青年运动规律，不断深入自学，能减少自身修为。

八极少林拳的练并成通则

第一、为什么要泊背

背、勾、腕这三个部位有密切的连带关系。背关节若能泊开的话，就可以把全身的力量集里面丢下上去。反之，背不能泊，则欺僵硬，之前影响了手法的灵敏性。

这就是所谓的泊背起着。手法促请有欲动之势，无胆怯本意，主要在于两背欺需泊开，不使显然之力。手势本无一定，不管抬起、垂下、伸出、屈回总要有常为应将本意，何时意动何时手到，换句话说，就是老练。

只有先放来，我们才能将自己的身体协调到不顺精神上状态。

泊背的练法，就是乃是想像把背部的胫骨头向里和躯干常为贴紧，再次，马上离开如此一来向下引长。

握有泊背的原理，只要乃是念想一下“背井山石”就可以了。

第二、为什么要沉勾

因为要把全身的力量运丢下上去，故而不但要泊背，还欺需沉勾。所谓“背泊气到勾，勾沉气丢下，手心空气到指梢”就是这个意思，这也就是沉勾所起的起着。

握有了这层意思，常为信大家的自学能力已经改善了一个阶段。

沉勾的练法，就是以意想着勾尖仿佛接触到地面上，使手腕产生有活动女的感受就并成了。

握有沉勾的原理，只要勾尖常有下坠本意，或乃是一想“曲池山石”就并成g了。

第三、为什么要含胸

含胸有两种显著的起着。第一是含胸可以使气不上来，为了能使气向塌陷，则欺需含胸;第二是含胸姿势对于两腿的起落和进退，有着很大的主要用途起着。少林拳之歇后语“腿之变异、运筹在胸”就是含胸的起着。

含胸的练法，应将注意胸部不要挺凸，也不宜向内太穿孔，而是往下泊，两背微向前一合就并成了。

握有含胸之法，是以意想两乳，从往塌陷气至肚脐以下亦可。